食物繊維での便秘解消法

健康にも、美容にも問題をきたす、便秘。便秘は万病のもとといわれ、体だけでなく心まで重くなってしまう厄介な症状です。
よく、便秘を解消するために良いといわれている方法に食物繊維の摂取がありますが、食物繊維には2種類あるというのはご存知でしょうか。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維です。簡単に言うと水に溶けない食物繊維と、水に溶けている食物繊維です。

バランスよく食物繊維を摂ろう

不溶性植物繊維はゴボウやキャベツ、レタスなどに多く、「食物繊維」ときいてイメージしやすいものではないでしょうか。一方の水溶性植物繊維は海藻類等のぬるぬるしたものを思い浮かべてもらうとわかりやすいかと思います。不溶性食物繊維ばかり摂取すると便が固くなり、帰って排泄しにくいということにもなりかねないので、便秘解消にはこの2種類の食物繊維をバランスよく摂取することが重要になります。

スムーズな生活を